ひざや手足の関節の痛み…食事や生活習慣で関節痛は改善できる!

ひざや手足の関節の痛み…食事や生活習慣で関節痛は改善できる!

日本の平均寿命は男女ともに80歳を上回っています。中には100歳以上まで長生きする人も増えていますよね。しかし、平均寿命が長いからと言って、すべての高齢者が現役で活動しているわけではありません。

中には、ベッドに寝たきりの人もいますし、自分で食事をできない老人もいます。これは、介護という業界に少しでも触れてみれば、ひしひしと実感することですが、やはり長生きしても身体が元気でなくては意味がないなあと思います。

一方で、90歳を超えても元気で毎日歩いている人や、生き生きと充実した生活をおくっている人もいます。このような「高齢でも現役」でいる人たちを見て、何が違うのかなと考えると、そのヒントは食事と生活習慣にあるようです。


ある日感じるひざの痛み

関節痛による膝の痛みを改善する方法

そんなに激しい運動をしたわけではないのに、ふとした時にひざが痛い、階段の上り下りのときに違和感を感じる…、ひざや腰の痛みに悩む人は多いですよね。

関節痛というと、高齢者のトラブルと思われがちかもしれません。しかし、自分はまだまだそんな年齢ではないと思っている、30代、40代の人にも、ひざの痛みを訴える人は増えています。

普段と同じように歩いたり階段を上り下りするときに、ふと感じるひざの痛み。最初はあまり気にならないかもしれません。しかし、だんだんと痛みを頻繁に感じるようになると、さすがに不安になりますよね。

自分もいつか歩けなくなるんじゃないか、このまま寝たきりになってしまうのではないか・・・、こんな心配が頭をよぎるのは私だけではないと思います。

でも、ひざの痛みや関節痛は、食事や生活習慣の見直しなど、ちょっとしたことで改善することが可能なんです。


ひざが痛い、違和感を感じたらすぐに対策を

関節痛に効くサプリメントに含まれていてほしい成分

日本の中高年世代でひざの痛みに悩んでいる人は、1,800万人に上るといわれています。ひざが痛くなる原因は一つではありませんが、多くの場合はひざ軟骨がすり減ることで発生する痛みがもとになっているといいます。

いわゆる関節痛ですが、これを放っておくと、要介護になるリスクが5.7倍高くなるという報告もされています。

年をとれば、身体にもお肌にも変化が表れてきます。しかし、だれだって、いつまでも元気で自分の足で歩きたいですよね。そのためには、ひざなどに違和感を感じたらすぐに対策を行うことが肝心なんです。


ひざの痛みや違和感の原因「変形性膝関節症」とは

何とかしたい膝の痛みと違和感、その原因と対処法

ひざの痛みや違和感の原因はいくつか考えられますが、多いのは、「変形性膝関節症」です。

関節痛の原因

ひざは、太ももとふくらはぎの骨をつないでいる関節です。骨と骨との間には軟骨があり、それがクッションとなって上手くジョイントしてくれています。しかし、この軟骨部分は加齢などの原因によりすり減ってしまうんです。

クッション部分の軟骨がすり減ってしまうわけですから、想像するだけでも痛そうですよね。軟骨がすり減ってしまうのは、軟骨細胞が減少することで起こる現象です。

そして、変形性膝関節症によるひざの痛みには対処療法としてヒアルロン酸注入などが行われていますが、この方法は根本的な治療にはならないんです。

関節痛治療に使われる薬の種類


生活習慣でできる関節痛対策

関節痛対策に効果的な食事―おすすめ栄養素と食品

関節痛の対策は、生活習慣や食習慣から行うことも可能です。ひざが痛くなる原因の一つに肥満がありますが、食事を見直し適度な運動を取り入れるだけでも太りすぎを防ぎ関節痛になるのを予防することができますよね。

その他にも、関節の軟骨細胞を増やす食べ物を積極的に摂ったり、サプリメントなどで栄養を補うことも効果的です。

関節痛の改善方法-痛みとうまく付き合っていくために

ひざの痛みや違和感をやわらげるための生活習慣

関節痛対策に効果的な食事―おすすめ栄養素と食品

ひざの痛みや違和感に悩む人に売れている「タマゴサミン」ってどんなサプリ?


100歳になっても毎日元気に歩くために

タマゴのチカラで関節痛予防タマゴサミン

健康は一度損なってしまうと、もう元に戻らないことがあります。ですから、何らかの前兆があったときに、すぐに対策を行わなくてはいけません。

身体は常になんらかのサインを出しています。日常生活の中で何か体に違和感を感じたり、痛みが走ったりしたら、できるだけ早く生活習慣を見直すべきではないでしょうか。

食事と生活習慣を少し心がけるだけでも、身体への負担がかるくなったりするものです。気になり始めたら、さっそく自分の生活を見直してみてください。いつまでも元気でいるために、このサイトの情報が少しでも役立てば、うれしく思います。

関節痛カテゴリの最新記事